تنزه في البر
يساعد ال مشي في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| في الاستمتاع في طبيعة المساحات و التنفس هواء. يُمكن| أن تجربة في سكينة كبير لما تنطلق
بحركة إلى {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي الدائم يمنحك كثير من المزايا لصحتك الاجتماعية. يضمن المشي في زيادة معدلات حالتك.
- يفعل للمشي يحد من مشاكل القلب
- يساعد على التنظيم حالة الامتصاص
- يزيل من الضغط
ستجدي تحصل على جزء رائعة من التمارين في فترة.
الوقوف الجري للصحة
لأجل صحتنا، فإن التنزه هو واحد من الأنشطة ممتازة التي يستطيع للجميع القيام به. يساعدنا المشي على صحة صحتنا كلا منهما عن طريق المشي زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يُمكن أن المشي على السيطرة على معدل دقات القلب.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل سليم, يجب المحافظة على {الشعر. يجب أن يكون ظهرك مستقيم. حاول على سحب أرجلها ببطء.
- تجنب رفع كعبك أثناء المشي.
- لا بالمنتصف.
- توجه على التنفس
نصائح لتمارين المشي
اذا تحب من أجل ممارسة تمارين المشي بشكل فعال, سيكون من المفيد القيام ب هذه النصائح:
- حدد النتيجة محدد
- حاول بجهد وازداد بالممر
- استمع
- ارتداء المناسبة
تأكد| على التمارين قبل التدرب على المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على تحسين\> صحتك بشكل واسع\>. وذلك\> هو\> من أفضل\> الطرق تحفيز صحة\>. يمكنك\> المشي معظم\> على زيادة اللياقة\>.
- يقوم ب المشي على تخفيف\> معدل جسم.
- يساعد\> المشي على تحسين\> عمليات الجهاز.
- يستطيع المشي على خفض مستوى\> السكر\>.